In de auto onderweg naar de locatie van het schoolreisje raakte ik in gesprek met de 3 jongens in mijn auto over spannende dingen: bungee jumpen, abseilend, grote hoogtes, etc.
Een van de jongens vertelde dat hij op de Euromast was geweest, en dat hij via de trap naar boven had moeten lopen. Erg spannend, want je zou toch naar beneden kunnen vallen of uitglijden op de trap.
Mijn vraag was: hoe vaak ben je uitgegleden op de trap? Eigenlijk niet zo vaak, en dan ook nog met sokken op een gladde trap.
Oftewel, de kans dat je zou uitglijden is minimaal. Toch? De 3 jongens waren dat eigenlijk wel met me eens. Maar ja, die gedachtes hè.
Hoe kan je je gedachten stoppen? Zeker als ze NIET helpend zijn, bijvoorbeeld op de trappen van de Euromast of tijdens een toets op school?
Door even stil te gaan staan en een aantal (5-10) keer heel bewust in en uit te ademen. Doordat je zo je aandacht verlegd naar je ademhaling, hebben gedachtes geen kans.
Adem in, adem uit, repeat,
Masja